Quando hai fame, significa che il livello di zucchero nel sangue è basso. Il corpo ha bisogno di energia e susciterà il desiderio di mangiare, specialmente piccoli spuntini!
Vedremo insieme 5 tecniche di fame efficaci per aiutarti a sentirti più a lungo.
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Non saltare il pasto
Un pasto saltato con alta probabilità di innescare un appetito incontrollabile per il prossimo pasto. In modo che non accada, fai una buona colazione fatta di pane, caffè o frutta. Questi sono zuccheri lenti che ti permetteranno di essere pieno.
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Prenditi il tempo per masticare il tuo pasto
Mangiare lentamente, aumenti la sensazione di soddisfazione, che un pasto troppo rapidamente non ti soddisferà. Il rimedio è sedersi e mangiare lentamente, piuttosto che tentare la forchetta. Di conseguenza, prenditi il tuo tempo e assapora.
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Bevi molta acqua
Se vuoi fare uno spuntino, un grande bicchiere d'acqua o una tazza di tè possono fare il trucco. Evita bevande troppo dolci, anche se sono leggeri. Il gusto dello zucchero ti darà rapidamente il tuo appetito. Il tè verde, trovato in molte cure, non solo svolge questa funzione, ma ti consente anche di bruciare le calorie.
4. Spazzola i denti regolarmente
Per evitare uno spuntino, lavarsi i denti è una soluzione efficace, il gusto per il dentifricio fermerà la tua fame. Puoi anche masticare una gomma da masticare, è un modo piuttosto intelligente per far credere al tuo cervello che mangi un cibo dolce. Tuttavia, favoriscono ancora le gengive da masticare senza zucchero.
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Tieni la tua mente
Invece di correre in frigorifero quando hai fame, cammini fuori, fai un po 'di sport o fai attività manuali come la pittura o il disegno. Puoi anche optare per un po 'di lettura o prenderti cura di te stesso preparando piccole maschere fatte in casa.
